720armour何盡平四核心訓練課程

720Key1 從里約奧運長征回國之後,何盡平與市民跑者接觸的過程中,最常被問到的問題多半是,我的跑姿正確嗎? 很小心維護舊傷卻還是在關鍵時刻發作? PB已經卡卡很久?跑步變強原來還是要增強肌力? 但要怎麼練呢? 這些也可能是專業跑者曾經有過的歷程。


用國手精密訓練過的視角,把跑步秘訣整理成5週10堂四核心關鍵技巧-調整呼吸節奏,優化協調肌力、一對一矯正跑姿, 規劃訓練計畫,教你用最短的時間,克服自己無法突破的障礙,今年6月的台中田徑場,只要你跟好跟滿,里約奧運國手何盡平,和長跑精靈蘇鳳婷,用專業跑步知識幫你重灌,從此就像有四條腿幫你跑,跑步效能Double up!

720早鳥禮

主辦單位:720logo專業運動眼鏡品牌

協辦單位:飛達龍國際有限公司

1.課程地點:臺灣體大田徑場400公尺起點(北門)台中市北區力行路271號

2.課程交通: 體大附設收費停車場/ 機車停路邊停車格/體大旁孔廟UBIKE站

3.課程時間:6/5起 每週一、四  PM19:30~21:00                     

4.課程費用:5週10堂套裝課程3000元

5.課程福利:

(1)早鳥禮:5/20前完成報名繳費者,享優惠價$2500

(2)報到禮:開課報到獲贈720armour $1000元商品優惠券共三張(市值$3000)+專業抗UV防曬袖套乙副

  1. 課程招生:60名/班
  2. 課程對象:年滿16歲,對路跑有興趣,目前想追求正確跑法與成績進步者。第2堂課需進行3K體能測驗。
  3. 課程大網:
課堂 日期 課程內容 課程目標
Lesson 1 6/5(一) 基本跑步技術訓練

1. 學習正確的跑姿動作

2. 掌握長距離跑步的配速能力

3. 基礎耐力提升

4. 速度技巧強化

5. 基礎體能及跑步所需肌力強化

Lesson 2 6/8(四) 運動前熱身/ 3K 開訓分組測驗
Lesson 3 6/12(一) 節奏跑訓練
Lesson 4 6/15(四) 配速跑訓練
Lesson 5 6/19(一) 短距離間歇跑
Lesson 6 6/22(四) 階梯訓練
Lesson 7 6/26(一) 長距離反覆訓練
Lesson 8 6/29(四) 法克雷特訓練
Lesson 9 7/3(一) 短距離間歇跑
Lesson 10 7/6(四) 3K結訓自我挑戰測驗

注意事項

1.已報名成學員憑繳費單據,於第一堂課在上課地點集合處辦理報到,並領取報

名贈品運動袖套(袖套顏色將隨機出貨)及商品優惠券(使用辦法與權益720保有修改之權利)。

2.除台中市政府人事行政局發布停班停課外,其餘雨天仍正常上課。

3.本人同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像(包含照

片及視訊影像,以下簡稱肖像)、名字、聲音於本活動作品上。

4.參加者肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。

5.本人同意授權主辦單位得將前述著作以各種管道或印刷方式呈現授權內容之

全部或部分、並可公開發表,無須再通知或經由本人同意,但於公開發表時必

須尊重本人之形象。

6.本課程投保國泰公共意外責任險,以下非屬承保範圍: (1)個人疾病導致運動傷

害(2)個人疾病或因自身心血管所致症狀,例如:休克心臟病糖尿病中暑高

山症癲癇脫水等。

7.報名須年滿16 歲,未滿16 歲謝絕參觀或陪同。

8.如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考

慮自身安全,切勿勉強參加。

(1).不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難

(2).突然失去知覺

(3).高血壓(>140/90mmHg)

(4).心臟病

(5).腎功能異常

(6).糖尿病

(7).高血壓

(8).高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)

(9).家族心臟病史(一等親在60 歲前發生心臟病或猝死)

(10).癲癇

※完成報名繳費之參加者,視為同意以上聲明。 完成報名繳費之參加者,視為同意以上聲明。

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教練陣容

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國手與他們的產地-720armour台中跑班教練何盡平的四核心跑步秘

在台中市的雙十路孔廟與力行路國體田徑場之間,這片圓弧形階梯座位的400公尺田徑場,可說是全台中最文武雙全的地方。拎著跑鞋來這裡朝聖,不只要練400公尺,而是要帶大家一窺究竟,培育出許多奧運國手的原產地-國立台灣體育大學,田徑場的各個角落,都有教練帶著學生在練習,彷彿運動界的霍格華茲,其中一個帳篷底下,被學生熱情叫著「學長!學長!」的帥氣平頭墨鏡哥,就是720要帶大家認識的奧運國手-何盡平。

何盡平跑齡十幾年,2015年在日本琵琶湖馬拉松跑出2小時17分42秒個人最佳成績,取得奧運資格,去年2016代表台灣參加里約奧運全程馬拉松,以2小時26分完賽,在155名全球頂尖選手中名列100名,成績僅次於恩師許績勝在1996年亞特蘭大奧運2小時23分04秒和吳文騫在2004年雅典奧運的兩小時23分54秒。

里約奧運歸國之後,何盡平將時間分配重新整理,除了2017國道馬拉松奪下半馬總一,其餘時間除了規律練習,也開始投入教學,將經驗傳承給體大學弟妹,也分享給市民跑者們,一方面養足底筋膜的舊傷,另一方面在全馬2小時幾分鐘的世界裡,下了領獎的聚光燈舞台,想要再破PB一分鐘,都得再下苦功,何盡平將目標訂在期待自己能超越恩師許績勝高懸22年的國內紀錄-2小時14分35秒,雖然地點未知,可能在日本或其他賽事,參加過奧運的國際規格,眼界更寬廣,他想:「除了追求自身的進步,還能替跑者多做些什麼呢?」

回到台中國體任教,除了幫忙訓練學弟妹,也開始將自己十幾年的跑馬經驗,分享給市民跑者,從馬拉松世界與Epson運動手錶的運動講堂中,發現市民跑者遇到的問題大致分為幾種: 一.想跑但不知道從何開始,二.已經跑了一陣子但容易累容易受傷不知道自己問題在哪裡? 三.成績一直原地踏步,不知道該怎麼加強訓練。

其實運動是簡單規律的科學,只要用對方法,身體一定會給你相對的回饋。在接受正式訓練以前,人人崇拜的奧運國手何盡平曾經也是個金門農村的小麻瓜,在田野間蹦蹦跳跳,直到許績勝老師用一連串正規訓練讓他瞭解自己的體能,逐步超越自己沒跑出過的極限,跑步的超能力,就像潛伏在你體內未覺醒的魔法,跑對關鍵的那一步,就不再當跑步麻瓜!720coach2

除了國手的精良訓練,與何盡平師出同門的蘇鳳婷,中學生一般的可愛外表,不受到身材嬌小限制,反而將輕巧敏捷發揮到最高效能,蘇鳳婷跑起來就變身成為霸氣十足的女跑神,目前在國體就讀研究所,跟學長何盡平同樣曾接受許績勝老師指導,在2015年廣州馬拉松創下全馬2小時59分13秒的佳績,第一次在熟悉的台中市擔任跑班教練,希望能和台中市愛跑步的朋友多多交流,幫助大家更認識自己體內的跑步超能力!

高手不只追求個人榮譽,不只追逐國際賽道,高手走入民間,要讓你,妳,你們都一跑就著迷! 國手教練何盡平與蘇鳳婷,用專業跑步科學對症下藥,從第一週的3K測驗判斷學員的程度,跑姿,進行程度分組,之後每一週傳授實用的技巧-正確熱身收操、呼吸節奏、間歇、階梯訓練、長距離、還有跑步常被忽略的肌力訓練,精密規劃的課程,讓你從此懂得自我規劃訓練菜單,讓還不會跑的人認識自己原來會跑,讓已經會跑的人見證自己的進步,只要你跟好跟滿,找到進步的捷徑,離夢想更近一步,跑馬不再是艱難任務,而是生活中,讓你找回自信,養成快樂習慣的一部份。

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林亞帆教練曾任大腳丫長跑協會教練,台中市全國運動會代表選手,台中市全國田徑錦標賽代表選手。在校時,賽事成績表現優異。

“720armour何盡平四核心訓練課程”透過5週10堂課之後,你將不再-原地踏步、用錯力氣、就算跑不進奧運殿堂,跑出的自信也要跟奧運國手一樣!

即將在6月5日開班,地點就在這國手產地-國立臺灣體育大學,只招收60位市民跑者學員,今年夏天來臨以前,奧運國手陪在你身邊一起進步的機會,就在720armour 何盡平四核心訓練課程班!  

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報名資格:男女不拘,年滿16歲,對跑步有興趣或有運動習慣的朋友。
報名辦法:在伊貝特報名網報名繳費。
報到辦法:開課當天
至上課地點報到並領取贈品

報名費用:5週10堂套裝課程3000元
報名好禮:
(1)早鳥禮:5/20前完成報名繳費者,享優惠價$2500
(2)報到禮:開課報到獲贈720armour $1000元商品優惠券共三張(使用辦法詳見背面說明)+專業抗UV防曬袖套乙副(袖套顏色將隨機出貨)

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